只吃素能減肥嗎?
女 | 23歲 2022-01-26 09:34:55
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來(lái)自未知
健康咨詢(xún)描述： 平時(shí)我吃肉比較多,所以到現(xiàn)在我的體重也是不斷的上升.看著很多漂亮衣服都穿不上,心里真是沮喪的很.嘴我是能控制住的,也不是說(shuō)非吃肉不可,所以我現(xiàn)在想以后不吃肉食,每天只吃素的,不知這樣是否會(huì)起到減肥的作用.
想得到怎樣的幫助：吃素能減肥嗎?
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趙建群 濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2022-01-26 09:37:14 我要投訴
任何含熱量的食物過(guò)量進(jìn)食都會(huì)增加體重，不過(guò)肉類(lèi)和油脂屬于高熱量食物更容易增加體重，糧食類(lèi)食物熱量不是太高，不過(guò)植物油以及花生核桃堅(jiān)果盡管是素食也是高熱量食物也不能進(jìn)食過(guò)多。應(yīng)該定量進(jìn)食，糧食類(lèi)食物每天大約三兩到四兩左右，三餐平均分，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油，不喝菜湯，瘦肉每天不超過(guò)一兩，不吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。一般每月減重大約2kg就行，直到體重在正常范圍。
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