請問有什么有效的減肥方法嗎？

女 | 23歲 2022-01-25 21:18:30 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我一直就挺胖的，從小就是這樣，小的時候都夸我胖乎乎的很可愛，但是現(xiàn)在長大了，還這么胖就感覺像噩夢一樣，我現(xiàn)在就挺想減肥的，有什么有效的方法嗎？

想得到怎樣的幫助：有什么有效的減肥方法嗎？

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2022-01-25 21:21:40 我要投訴

你好，看了你的描述，想減肥的話，建議控制飲食，多做運動。低鹽低脂，低糖飲食。不要喝碳酸飲料，奶茶等。每餐吃七成飽。控制碳水化合物攝入的總量。多飲水，多吃一些新鮮水果，蔬菜。多做有氧運動，比如慢跑，游泳等，每次至少40分鐘。長期堅持，可以健康減肥。

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