我該怎樣瘦身減肥？
女 | 37歲 2022-01-25 20:41:49
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 身高162cm，體重72公斤。穿啥都不好看走路也難看了胖的就像一個(gè)水桶了，我很想減肥瘦身我身上的肉很緊，不像別人那樣軟軟的，這樣是不是很難瘦下來？我也不知道我還能不能瘦下來。
想得到怎樣的幫助：什么方法瘦身不反彈最健康最好??？
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
朱成浩 淮北市人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)雙眼皮，眼袋，隆鼻，隆胸，疤痕畸形的修復(fù)。肉毒
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2022-01-25 20:45:44 我要投訴
你好，看了你的描述，女性37歲，想要健康瘦身不反彈。這種情況建議你控制飲食，多做運(yùn)動(dòng)。平時(shí)低鹽低脂，低糖飲食，多飲水，多吃一些新鮮水果，蔬菜，養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，每餐吃七成飽，控制每天總熱量的攝入，多做慢跑，快步走等有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少40分鐘可以燃燒脂肪，每天堅(jiān)持的話可以健康瘦身。
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