有什么方法可以瘦身??？

女 | 45歲 2022-01-25 20:41:47 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：因?yàn)閯倓偵旰⒆铀杂行┌l(fā)胖，身材都走形了，朋友找我出去逛街我都不敢出去了，雖然老公說(shuō)不接我，但是，畢竟好老公出去，不想讓老公沒(méi)面子，所以我想了解下怎么才能瘦身呢。

想得到怎樣的幫助：怎么才能瘦身？平常應(yīng)該注意些什么？

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2022-01-25 20:45:22 我要投訴

你好，看了你的描述，咨詢?nèi)绾问萆?。建議適當(dāng)控制飲食，多做運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可以低鹽低脂，低糖飲食，養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，每餐吃七成飽，多飲水，多吃一些新鮮水果蔬菜，控制每天碳水化合物攝入的總量，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，快步走，騎單車等，每次至少40分鐘，可以燃燒脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以健康有效瘦身。