健康咨詢描述: 我一直都是屬于體質(zhì)虛的人,大家都說我氣色很不好,臉色很蒼白,感覺自己體質(zhì)很差,有時(shí)候很容易生病,也不知道該怎么辦才好,家人還給我熬過中藥,但是效果不明顯。所以想看看有沒方法。
想得到怎樣的幫助:體質(zhì)虛怎么調(diào)理?
身體虛弱,可由先天和后天原因造成,可以從生活調(diào)節(jié)、合理膳食、藥物調(diào)節(jié)、增強(qiáng)體質(zhì)和心理調(diào)整等方面來調(diào)節(jié)。
(1)生活調(diào)理、合理膳食:多吃水果蔬菜,尤其是綠色蔬菜。再來就是多吃山藥、小米、白扁豆、蓮子、桂圓等這樣的健脾補(bǔ)腎的食品,少吃過油、過甜、過咸、過膩的食品,多喝白開水,規(guī)律作息時(shí)間,不要習(xí)慣性熬夜,也不要過度手淫。
(2)藥物調(diào)理:根據(jù)身體虛弱的不同原因,像脾胃虛、腎氣虛、心氣虛等,用不同的中藥進(jìn)行調(diào)理。體內(nèi)部從而健脾補(bǔ)腎達(dá)到調(diào)理身體虛弱的目的。
(3)增強(qiáng)體質(zhì):選擇合適的運(yùn)動(dòng),像散步、競走、慢跑等,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)。
(4)保持良好的心態(tài):身體虛弱之人更應(yīng)該保持心境平和。因?yàn)榕瓊?,恐傷腎,喜傷心,憂傷肺,思傷脾。保持心情愉悅,有助于身體的調(diào)理。
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