我今年20歲，上周四上體育課腳崴了

健康咨詢(xún)描述： 我今年20歲，上周四上體育課腳崴了，腫得挺厲害（圖一），以前11歲和16歲的時(shí)候這個(gè)腳就崴過(guò)，這次崴的可能比以前嚴(yán)重，一點(diǎn)路都不能走，而且腳一使勁就疼的不行，不過(guò)確定沒(méi)有傷到骨頭，回來(lái)之后有冷敷，抹云南白藥和紅花油；之后也有熱敷，而且有注意保暖，過(guò)了兩天能走路了，不過(guò)出現(xiàn)了滿(mǎn)腳淤青，以前幾次沒(méi)有這種情況，而且一直疼；現(xiàn)在過(guò)了一個(gè)星期了（圖三），還是疼，連帶的小腿都不舒服，平?？赡芫陀悬c(diǎn)老寒腿，就是想問(wèn)問(wèn)怎么做能幫助快點(diǎn)好，而且擔(dān)心會(huì)不會(huì)習(xí)慣性崴腳或有什么后遺癥