如何正確的科學(xué)減肥

      減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

      根據(jù)你說的情況來看我考慮應(yīng)該是減肥，最科學(xué)的方法是調(diào)節(jié)飲食，少食高熱量食物，特別是油炸食品，同時加強(qiáng)體育鍛煉！

      病情分析：
      您好！根據(jù)您的情況，考慮減肥方法應(yīng)以運(yùn)動和減少飲食為主。
      指導(dǎo)意見：
      減肥最根本的辦法就是,運(yùn)動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅(jiān)持就不會反彈的,合理飲食節(jié)制很重要，配合運(yùn)動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運(yùn)動消耗量，就會達(dá)到效果，持之以恒。另外運(yùn)動前喝一杯白開水.100毫升為宜
      以上是對“如何正確的科學(xué)減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動。例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等。
      指導(dǎo)意見：
      科學(xué)安排一日三餐，睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物?？刂浦魇澈拖拗铺鹗成攀忱w維減肥適量飲水或喝湯多餐少量，水果減肥

      病情分析：
      你好，首先要合理膳食，其次多做運(yùn)動，請問你身高是多少？多大？年紀(jì)？
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議合理膳食，少吃高熱量油炸之類的食物，晚飯不要吃過飽，7,8分飽就可以了，其次要運(yùn)動，有氧運(yùn)動，散步，游泳等等。晚上8點(diǎn)以后就不要吃東西了。

      病情分析：
      你好，最科學(xué)的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食加多運(yùn)動，節(jié)食是最多用的減肥方法，但是，過度節(jié)食不僅對于人們減肥沒好處，還會造成身體各個器官遭受嚴(yán)重的傷害。
      指導(dǎo)意見：
      建議去健身房在健身教練的指導(dǎo)下，根據(jù)你的身體狀況，進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動，包括瑜伽、動感單車、跑步機(jī)等，再配合合理的飲食，樂觀的心態(tài)，一定會減肥成功的。