腰痛不能彎腰彎腰就痛
男 | 20歲 2022-01-24 22:00:22
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 不能彎腰彎腰就痛之前上班時(shí)候不小心扭傷完了在醫(yī)院理療一周好了過(guò)了一周搬家抬桌子完了第二天就又開(kāi)始痛用了云南白藥氣霧劑和云南白藥消炎止痛膏
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2022-01-24 22:03:34 我要投訴
這種情況還是因?yàn)檠颗麑?dǎo)致的，彎腰時(shí)腰部受力更大。
可以佩戴腰圍，腰部可以理療，適當(dāng)腰背肌功能鍛煉
平臥位，以兩個(gè)腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點(diǎn)用力，把腰和屁股抬起來(lái)。這樣算一個(gè)，每組5-30個(gè)，每天3-5組。
每個(gè)做的時(shí)候把腰抬起來(lái)能堅(jiān)持一小會(huì)，從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉
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