腰困的厲害????????
男 | 30歲 2022-01-24 21:49:03
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 男，30歲，最近腰困的厲害，有一段時(shí)間了，感覺不像是倆邊困，應(yīng)該是腰的中間困，有時(shí)候坐到沙發(fā)上起來時(shí)候很費(fèi)勁請(qǐng)問我該吃什么藥
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2022-01-24 21:52:06 我要投訴
這種情況首先考慮腰部肌肉力量的不足導(dǎo)致的單純靠吃藥的話效果可能不是很明顯，建議堅(jiān)持腰背肌功能鍛煉一段時(shí)間，看癥狀有無緩解。
平臥位，以兩個(gè)腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點(diǎn)用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個(gè)，每組5-30個(gè)，每天3-5組。
每個(gè)做的時(shí)候把腰抬起來能堅(jiān)持一小會(huì)，從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉
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