這樣才能減掉小腹

      平時要盡量減少主食的攝入量,多吃水果蔬菜,另外平時要多運動就可以.有什么問題可以繼續(xù)提問.我會密切關(guān)注你的問題.
      
      

      子宮產(chǎn)后會恢復(fù)到孕前大小，小腹隆起，大都是產(chǎn)后肚皮變松造成的。平時注意多運動，可以多做原地高抬腿跑步動作，或者跳繩，平時走路坐著都要注意收腹，長期堅持會好的。
      

      病情分析：
      坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
      指導(dǎo)意見：
      因為容易讓肚子脹氣，忍習(xí)慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至?xí)纬蓱T性便秘，排便不順暢，那么小腹自然會逐漸成長茁壯！此外，早晨起床時可以試著喝一杯冷飲，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
      
      以上是對“這樣才能減掉小腹”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：根據(jù)你的情況首先要做的就是控制好自己的飲食量平時餓的話可以吃些蔬菜水果等來增強飽腹感控制自己的飲食量,
      指導(dǎo)意見：
      不要喝酒及酒精性飲料,每天堅持運動如跑步羽毛球仰臥起坐等,只有這樣配合著效果才會更好
      

      病情分析：
      可以對肚子進行推拿，左右交替從兩肋向肚臍推壓，然后振動雙手，推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成，仰臥。雙膝輕輕彎曲連續(xù)3遍。
      指導(dǎo)意見：
      1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。
      2.雙手伸直與身體的兩側(cè)，手掌朝下，放在臀部之下。
      3.腹部用力，慢數(shù)到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線。然后再以相同的速度和姿勢回到原位。
      

      病情分析：
      你好！首先減肥是一個循序漸進的過程，不要急于求成的，過速的減肥有害于身體健康
      指導(dǎo)意見：
      建議要選擇科學(xué)健康的健身方法，平時每天堅持健身鍛煉，例如仰臥起坐，跑步等，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常绕渫聿蜕倭壳宓紫?br />      

      病情分析：
      產(chǎn)后瘦身重點在于緊致肌膚，皮膚在懷孕時受到拉扯，產(chǎn)后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有紋路的產(chǎn)生。所以，在產(chǎn)后通過適當(dāng)運動、涂抹緊致霜來幫助局部的雕塑和恢復(fù)肌膚的緊實。此外，產(chǎn)后最重要的是要恢復(fù)身體。這個時候應(yīng)該是均衡膳食、營養(yǎng)平衡，產(chǎn)后減肥餐一樣可以有菜有肉、有飯有水果，搭配合理，一定能控制好體重。還可以穿上調(diào)整型內(nèi)衣，調(diào)整和塑造S型身材。
      指導(dǎo)意見：
      任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛煉，因為這將會更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪。而散步將會是最簡單，最有效的鍛煉方式。你可以在任何時間，任何地點進行。其要求不高，除了擁有一雙比較舒適的鞋子。散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇。即使是肥胖的人士也會從散步中獲益匪淺。專家說到，散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。我們知道，如果消耗3500卡的能量就可以幫助減掉一磅的體重，因此我們可以預(yù)期，散步7個小時左右就可以減掉一磅體重-如果你不做其他的事情。散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然后以后慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加
      
      以上是對“這樣才能減掉小腹”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！