早上起來腰酸可能是由多種原因引起的，如床墊不合適、睡眠姿勢不正確、腰部受涼、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。
1. 床墊不合適：床墊過軟或過硬，都可能導(dǎo)致腰部得不到良好的支撐，引起腰酸。選擇適合自己的床墊，以提供足夠的支撐和舒適度。
2. 睡眠姿勢不正確：長時(shí)間保持不良的睡眠姿勢，如蜷縮、趴著睡等，會(huì)使腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，引發(fā)腰酸。保持正確的睡眠姿勢，如仰臥或側(cè)臥，可在腰部墊一個(gè)小枕頭，以減輕腰部壓力。
3. 腰部受涼：夜間睡眠時(shí)腰部受寒，會(huì)影響腰部的血液循環(huán)，導(dǎo)致腰酸。注意腰部保暖，根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。
4. 腰肌勞損：長期從事重體力勞動(dòng)或長時(shí)間保持同一姿勢，容易導(dǎo)致腰肌勞損，出現(xiàn)腰酸癥狀。適當(dāng)休息，避免過度勞累，可進(jìn)行一些腰部伸展運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉緊張。
5. 腰椎間盤突出：腰椎間盤突出會(huì)壓迫神經(jīng)，引起腰部疼痛和酸脹。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行針對性治療，如物理治療、藥物治療或手術(shù)治療。
日常生活中，要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免長時(shí)間久坐或久站，定期進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉力量。如腰酸癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，以便明確病因，進(jìn)行相應(yīng)的治療。
