心腎不交型更年期高血壓的食療選項(xiàng)有蓮子百合粥、桑椹粥、枸杞山藥湯、交泰丸茶等。
1. 蓮子百合粥：取適量蓮子、百合、大米。將蓮子去心，與百合、大米一同入鍋，加足量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢熬成粥。蓮子能養(yǎng)心安神，百合可潤(rùn)肺清心，大米補(bǔ)中益氣，此粥有助于交通心腎，緩解心腎不交導(dǎo)致的失眠、心煩等癥狀，對(duì)更年期高血壓患者有一定調(diào)養(yǎng)作用。
2. 桑椹粥：準(zhǔn)備桑椹、糯米。把桑椹洗凈，與糯米一起放入鍋中，加水煮成粥。桑椹具有滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥功效，能滋補(bǔ)肝腎，改善心腎不交狀況，輔助調(diào)節(jié)血壓，適合更年期女性食用。
3. 枸杞山藥湯：選用枸杞、山藥。將山藥去皮切塊，與枸杞一同入鍋，加水燉煮至山藥軟爛。枸杞滋補(bǔ)肝腎、益精明，山藥健脾益胃、滋腎益精，二者搭配煮湯，可調(diào)節(jié)心腎功能，利于血壓穩(wěn)定。
4. 交泰丸茶：交泰丸主要由黃連、肉桂組成。取適量黃連、肉桂，用開水沖泡代茶飲。黃連清心火，肉桂溫腎陽，能使心腎相交，對(duì)心腎不交型高血壓有一定調(diào)理效果。
日常飲食要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少鈉鹽攝入，控制體重。保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。若血壓波動(dòng)較大或身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整食療方案或進(jìn)行相關(guān)治療 。
