治療牙齦出血的小妙招有正確刷牙、使用牙線、調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素等。
1. 正確刷牙：選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動，每次顫動4 - 5次，顫動時牙刷移動約1毫米，每次只刷2 - 3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，每個區(qū)域重復(fù)此動作，這樣能有效清潔牙齒和牙齦，減少牙菌斑堆積，從而緩解牙齦出血。
2. 使用牙線：牙線可以清潔牙齒鄰面的食物殘渣和牙菌斑，這些部位牙刷往往難以清潔到位。取一段約20 - 25厘米長的牙線，將其兩端繞在兩手的中指上，用食指和拇指繃緊牙線，輕輕將牙線滑入牙縫，呈C形包繞牙齒，上下刮動，清潔牙齒鄰面，每天至少使用一次，能預(yù)防和改善牙齦出血情況。
3. 調(diào)整飲食：多吃富含維生素C和膳食纖維的食物，如橙子、檸檬、菠菜、西蘭花等。維生素C有助于增強(qiáng)牙齦組織的抵抗力，膳食纖維能促進(jìn)口腔唾液分泌，對牙齒和牙齦起到清潔和保護(hù)作用，減少牙齦出血幾率。
4. 補(bǔ)充維生素：當(dāng)身體缺乏維生素C、維生素 K 等時，可能導(dǎo)致牙齦出血?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充相應(yīng)維生素片。維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)血管韌性；維生素 K 參與凝血因子合成，有助于止血。
牙齦出血情況若持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行全面口腔檢查和必要治療。日常要保持良好口腔衛(wèi)生習(xí)慣，定期進(jìn)行口腔檢查和潔牙，維護(hù)口腔健康。
