肩膀軟組織損傷一抬就疼可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)不良、外力撞擊、肩部著涼、肌肉勞損等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、調(diào)整姿勢(shì)、物理治療、保暖、藥物治療等。
1. 運(yùn)動(dòng)過(guò)度：日常大量肩部運(yùn)動(dòng)，超出肩部軟組織承受范圍，導(dǎo)致?lián)p傷疼痛。應(yīng)立即停止過(guò)度運(yùn)動(dòng)，讓肩部充分休息?？蓪?duì)肩部進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。疼痛較嚴(yán)重時(shí)，遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、洛索洛芬鈉片。
2. 姿勢(shì)不良：長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)，如長(zhǎng)時(shí)間低頭、含胸等，使肩部軟組織處于緊張狀態(tài)，引發(fā)疼痛。及時(shí)調(diào)整姿勢(shì)，保持挺胸抬頭，避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一不良姿勢(shì)。進(jìn)行適當(dāng)?shù)募绮可煺惯\(yùn)動(dòng)，如聳肩、擴(kuò)胸等。也可通過(guò)按摩放松肩部肌肉，減輕疼痛。
3. 外力撞擊：肩部受到直接撞擊，致使軟組織受損疼痛。受傷 24 小時(shí)內(nèi)冷敷，減輕腫脹疼痛，每次 15 - 20 分鐘，每 2 - 3 小時(shí)一次；24 小時(shí)后熱敷。若疼痛明顯，遵醫(yī)囑使用云南白藥膏、活血止痛膏、氟比洛芬凝膠貼膏。
4. 肩部著涼：肩部受寒冷刺激，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，引起疼痛。注意肩部保暖，可佩戴護(hù)肩。采用紅外線照射等物理治療方法，改善血液循環(huán)。疼痛時(shí)，可遵醫(yī)囑口服小活絡(luò)丸、追風(fēng)透骨丸、木瓜丸。
5. 肌肉勞損：長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)或頻繁使用肩部，造成肌肉勞損疼痛。減少肩部活動(dòng)量，讓肌肉得到休息。進(jìn)行按摩、針灸等治療，促進(jìn)恢復(fù)。疼痛嚴(yán)重時(shí)，遵醫(yī)囑服用氯唑沙宗片、乙哌立松片、復(fù)方氯唑沙宗膠囊。
肩部軟組織損傷恢復(fù)期間，要避免再次過(guò)度用力或受傷，保證充足休息，飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，促進(jìn)恢復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)。
