跳繩胸口疼可能是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、呼吸方式不當(dāng)、胸壁肌肉拉傷、肋軟骨炎、胸膜炎等因素導(dǎo)致，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、改善呼吸方式、物理治療、藥物治療等。
1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大：平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行高強(qiáng)度跳繩，心臟負(fù)荷增加，胸部肌肉疲勞。應(yīng)降低跳繩強(qiáng)度和速度，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸，讓身體逐步適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
2. 呼吸方式不當(dāng)：跳繩時(shí)呼吸急促、不規(guī)律，導(dǎo)致肋間肌痙攣。學(xué)會(huì)正確呼吸，采用腹式呼吸，有節(jié)奏地呼吸，如跳兩下吸氣、跳兩下呼氣，使呼吸與跳繩動(dòng)作協(xié)調(diào)。
3. 胸壁肌肉拉傷：跳繩過(guò)程中姿勢(shì)不正確或用力過(guò)猛，導(dǎo)致胸壁肌肉拉傷。拉傷 48 小時(shí)內(nèi)冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；48 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。疼痛明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑外用云南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏。
4. 肋軟骨炎：病毒感染、勞損等引發(fā)肋軟骨炎，跳繩時(shí)胸部活動(dòng)刺激炎癥部位。注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。疼痛嚴(yán)重時(shí)，遵醫(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊、萘普生片、雙氯芬酸鈉腸溶片。
5. 胸膜炎：細(xì)菌或結(jié)核菌感染胸膜引發(fā)炎癥，跳繩時(shí)胸廓運(yùn)動(dòng)刺激胸膜。需臥床休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。根據(jù)感染類型，遵醫(yī)囑使用抗生素如阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片、羅紅霉素軟膠囊。
跳繩要根據(jù)自身身體狀況合理安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)不適及時(shí)停止。若胸口疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因并規(guī)范治療。
