經(jīng)行身痛常見的食療選項有當歸生姜羊肉湯、黃芪粥、桑寄生紅棗茶等。
1. 當歸生姜羊肉湯：準備當歸、生姜適量，羊肉若干。將羊肉洗凈切塊，與當歸、生姜一同入鍋，加適量清水燉煮。當歸能補血活血，生姜可散寒止痛，羊肉則有溫中補虛的功效，此湯能有效緩解經(jīng)行身痛時的不適，尤其適合因血虛、寒凝導致的身痛。
2. 黃芪粥：黃芪適量，粳米若干。先將黃芪加水煎取濃汁，再用此汁與粳米一起煮粥。黃芪具有補氣升陽、固表止汗等作用，對于經(jīng)行身痛伴有氣虛癥狀的女性較為適用，可增強身體正氣，減輕疼痛。
3. 桑寄生紅棗茶：取桑寄生、紅棗適量。把桑寄生和紅棗洗凈后，用開水沖泡燜一會兒即可飲用。桑寄生能補肝腎、強筋骨，紅棗可養(yǎng)血安神，對于肝腎虧虛引起的經(jīng)行身痛有一定的調(diào)理作用。
在進行食療時，要依據(jù)自身身體狀況和經(jīng)行身痛的具體病因來選擇合適的食療方。食材的選擇要新鮮、衛(wèi)生，烹飪過程要規(guī)范。若經(jīng)行身痛癥狀較為嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行全面的檢查和治療，不可單純依賴食療而延誤病情。
