陽痿是男性常見的性功能障礙之一，自我治療方法可通過心理調(diào)節(jié)、改善生活習(xí)慣、適度運(yùn)動、飲食調(diào)整、按摩保健等方式。
1. 心理調(diào)節(jié)：心理因素對性功能有很大影響。要保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。可以通過與伴侶溝通、尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)等方式來緩解心理壓力。
2. 改善生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免熬夜，保證充足的睡眠。減少長時間久坐，避免過度勞累。
3. 適度運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高性功能。如慢跑、游泳、俯臥撐等，但要注意避免過度運(yùn)動。
4. 飲食調(diào)整：多吃一些具有補(bǔ)腎壯陽作用的食物，如韭菜、核桃、羊肉等。同時，要注意營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食。
5. 按摩保?。和ㄟ^對相關(guān)穴位的按摩，如關(guān)元、氣海、腎俞等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)性功能。但按摩時要注意力度和方法，避免造成損傷。
在進(jìn)行自我治療的過程中，要注意觀察癥狀的變化，如果癥狀沒有改善或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。同時，要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，這對于改善性功能具有重要的意義。
