外斜視自我矯正訓練的方法主要有眼部肌肉鍛煉、遮蓋療法、棱鏡矯正等。
1. 眼部肌肉鍛煉：
通過一些特定的眼部運動來鍛煉眼部肌肉，改善外斜視。比如眼球上下左右轉動練習，將眼球盡量向上看，停留片刻后再向下看，接著向左、向右重復同樣的動作；或者進行眼球畫圈練習，雙眼同時沿著順時針或逆時針方向畫圈。
2. 遮蓋療法：
用眼罩遮蓋一只眼睛，強迫使用另一只眼睛，以增強其視力和調節(jié)能力。通常每天遮蓋 3 - 4 小時，交替遮蓋雙眼，以避免單眼疲勞。
3. 棱鏡矯正：
佩戴特制的棱鏡眼鏡，利用棱鏡的折射作用來調整眼球的位置，改善外斜視。棱鏡的度數需要根據個體的斜視情況由專業(yè)醫(yī)生進行精確測量和調配。
在進行外斜視自我矯正訓練時，要保持每天堅持訓練的習慣，不可半途而廢，這樣才能逐漸看到效果。訓練過程中要注意保持正確的姿勢，避免因姿勢不正確而影響訓練效果。同時，要定期到醫(yī)院進行復查，讓醫(yī)生根據實際情況調整訓練方案和矯正措施。如果外斜視情況較為嚴重，或者經過一段時間的自我矯正訓練后沒有明顯改善，應及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議，進行進一步的檢查和治療。
