糖尿病合并高血壓的非藥物治療方法主要有飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、戒煙限酒、心理調(diào)節(jié)、體重管理等。
1. 飲食控制：對(duì)于糖尿病合并高血壓患者，合理飲食至關(guān)重要。減少鈉鹽攝入，能降低體內(nèi)鈉水潴留，減輕心臟和血管負(fù)擔(dān)，利于血壓控制；控制糖分?jǐn)z入，可避免血糖大幅波動(dòng)，減少高血糖對(duì)血管的損害。日常應(yīng)多吃新鮮蔬果、全谷物等富含膳食纖維食物，減少高油高鹽高糖食物攝入，如少吃油炸食品、腌制食物、甜品等，烹飪方式盡量選擇清蒸、燉煮等。
2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)胰島素敏感性，有助于更好地控制血糖水平。同時(shí)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，降低外周血管阻力，從而輔助降低血壓?；颊呖蛇x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步，每天堅(jiān)持 30 分鐘以上；慢跑，每周 3 - 5 次；太極拳，動(dòng)作舒緩，適合多數(shù)患者，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)病情控制有益。
3. 戒煙限酒：吸煙會(huì)使血管收縮，升高血壓，還會(huì)損害血管內(nèi)皮細(xì)胞，加重糖尿病和高血壓對(duì)血管的損傷。過(guò)量飲酒會(huì)干擾體內(nèi)代謝，導(dǎo)致血壓波動(dòng)，影響血糖穩(wěn)定。戒煙能減少有害物質(zhì)對(duì)身體的刺激，限酒可降低酒精對(duì)身體的不良影響，從而改善病情?；颊邞?yīng)堅(jiān)決戒煙，男性每天酒精攝入量不超過(guò) 25 克，女性不超過(guò) 15 克。
4. 心理調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮等不良情緒會(huì)使體內(nèi)激素失衡，導(dǎo)致血壓升高，還會(huì)影響血糖調(diào)節(jié)。保持良好心態(tài)，可維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，利于血壓和血糖的控制。患者可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、與朋友聊天、參加社交活動(dòng)等方式緩解壓力，放松心情，避免情緒大幅波動(dòng)。
5. 體重管理：肥胖是糖尿病和高血壓的重要危險(xiǎn)因素。減輕體重能降低身體代謝負(fù)擔(dān)，改善胰島素抵抗，對(duì)血糖控制有積極作用；同時(shí)可減少脂肪對(duì)血管的壓迫，降低血壓?；颊邞?yīng)通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)，計(jì)算自己的體重指數(shù)，根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整生活方式。
在進(jìn)行這些非藥物治療時(shí)，要根據(jù)自身身體狀況適度進(jìn)行。定期監(jiān)測(cè)血糖和血壓，若指標(biāo)控制不理想或出現(xiàn)不適癥狀，及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
