懷孕23周需注意均衡飲食、規(guī)律產(chǎn)檢、監(jiān)測(cè)胎動(dòng)、調(diào)整睡姿、預(yù)防水腫等。隨著胎兒快速發(fā)育，此階段需特別關(guān)注身體變化及胎兒健康狀態(tài)，避免妊娠并發(fā)癥。
1. 均衡飲食：每日需攝入足量蛋白質(zhì)、鈣、鐵及膳食纖維，如瘦肉、乳制品、深色蔬菜等，同時(shí)控制糖分和鹽分?jǐn)z入，預(yù)防妊娠糖尿病及高血壓。建議少量多餐，避免飽脹不適。
2. 規(guī)律產(chǎn)檢：按時(shí)完成四維彩超排畸檢查及糖耐量篩查，關(guān)注胎兒發(fā)育指標(biāo)和胎盤(pán)功能。若出現(xiàn)陰道出血、宮縮頻繁等情況需立即就醫(yī)。
3. 監(jiān)測(cè)胎動(dòng)：每天固定時(shí)間記錄胎動(dòng)次數(shù)，正常范圍為每小時(shí)3-5次。若連續(xù)12小時(shí)胎動(dòng)少于10次或突然減弱，應(yīng)及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生排查缺氧風(fēng)險(xiǎn)。
4. 調(diào)整睡姿：優(yōu)先選擇左側(cè)臥位，可改善子宮血液循環(huán)，減輕腰部壓力。避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥，防止發(fā)生仰臥位低血壓綜合征。
5. 預(yù)防水腫：穿寬松鞋襪，避免久坐久站，休息時(shí)抬高下肢促進(jìn)血液回流。若水腫伴隨頭痛或尿量減少，需警惕妊娠高血壓綜合征。
孕中期需保持適度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽或散步，避免提重物或過(guò)度彎腰。注意觀察分泌物變化，預(yù)防尿路感染和陰道炎。保持心情舒暢，可通過(guò)胎教音樂(lè)與寶寶互動(dòng)。如出現(xiàn)皮膚瘙癢、視力模糊等非典型癥狀，需及時(shí)與產(chǎn)科醫(yī)生溝通，切勿自行用藥。定期測(cè)量體重和血壓，將增長(zhǎng)控制在合理范圍內(nèi)，為后續(xù)分娩做好身體準(zhǔn)備。
