適合孕婦吃的干果包括核桃、杏仁、腰果、巴旦木、夏威夷果等都有諸多益處。以下是詳細介紹：
1. 核桃：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素 E 等營養(yǎng)成分，有助于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
2. 杏仁：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素 E、鈣等，具有潤肺止咳、潤腸通便的作用，能緩解孕婦孕期便秘問題。
3. 腰果：富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 B1 等，可為孕婦提供充足的能量，有助于增強體力。
4. 巴旦木：含有維生素 E、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，有抗氧化、預(yù)防孕期水腫的功效。
5. 夏威夷果：富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等，有助于胎兒視網(wǎng)膜的發(fā)育，對孕婦的視力也有一定好處。
孕婦在選擇干果時，應(yīng)注意適量食用，避免過量導(dǎo)致熱量攝入過多。同時，要選擇新鮮、無變質(zhì)的干果，避免食用添加了過多調(diào)味料或經(jīng)過加工處理的干果。如果孕婦有特殊的飲食需求或健康問題，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的干果。孕婦在食用干果的同時，也要搭配其他食物，以保證營養(yǎng)的均衡攝入。
