疲勞應根據睡眠不足、缺乏運動、營養(yǎng)不良、壓力過大、慢性疾病等病因治療，可采取的方法有改善睡眠、加強鍛煉、調整飲食、緩解壓力、治療疾病等。
1. 睡眠不足：長期熬夜、作息不規(guī)律等導致身體和大腦得不到充分休息，從而引發(fā)疲勞。保證每天 7 - 8 小時的高質量睡眠，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。睡前避免使用電子設備，可泡個熱水澡、喝杯溫牛奶助眠。
2. 缺乏運動：身體活動量過少，新陳代謝減緩，肌肉力量不足，易產生疲勞感。每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練，如舉啞鈴、俯臥撐等。
3. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等重要營養(yǎng)素，影響身體正常功能。保證飲食多樣化，多攝入富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、豆類；多吃新鮮蔬果補充維生素和礦物質；適量攝入全谷物提供能量。
4. 壓力過大：長期處于緊張、焦慮的精神狀態(tài)，身體分泌過多應激激素，消耗能量導致疲勞。學會通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，也可培養(yǎng)興趣愛好轉移注意力，與親朋好友傾訴緩解壓力。
5. 慢性疾病：如貧血、慢性肝炎、慢性腎炎等慢性疾病會影響身體正常代謝和功能，導致疲勞。以貧血為例，缺鐵性貧血可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵分散片，同時多吃含鐵豐富的食物；慢性肝炎患者需遵醫(yī)囑使用復方甘草酸苷片、水飛薊賓膠囊、雙環(huán)醇片；慢性腎炎患者可遵醫(yī)囑服用黃葵膠囊、百令膠囊、金水寶膠囊。
日常要保持良好的生活習慣，規(guī)律作息、合理飲食、適度運動。定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)和處理潛在健康問題。若疲勞癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應及時就醫(yī)。
