中老年人易出現(xiàn)脾胃虛弱的原因常見(jiàn)的有飲食不節(jié)、年齡增長(zhǎng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、情緒因素等。
1. 飲食不節(jié)：中老年人牙齒松動(dòng)、消化功能下降，若常食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，或暴飲暴食、饑飽不均，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，影響脾胃正常運(yùn)化功能，長(zhǎng)期如此易導(dǎo)致脾胃虛弱。比如常吃冰淇淋、油炸食品，三餐不定時(shí)等不良飲食習(xí)慣，都在悄悄損害脾胃健康。
2. 年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增加，身體各項(xiàng)機(jī)能逐漸衰退，脾胃功能也不例外。中老年人脾胃的運(yùn)化能力、吸收能力都大不如前，脾胃之氣逐漸虛弱，對(duì)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收效率降低，從而出現(xiàn)脾胃虛弱的情況。
3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：中老年人活動(dòng)量相對(duì)減少，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減慢，脾胃的運(yùn)化功能得不到有效激發(fā)。運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，脾胃得不到充足的氣血滋養(yǎng)，功能逐漸減弱，進(jìn)而引發(fā)脾胃虛弱。
4. 情緒因素：中老年人可能面臨生活中的各種壓力、孤獨(dú)感等，長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁、憂(yōu)思等不良情緒中，會(huì)影響肝的疏泄功能，進(jìn)而影響脾胃的正常運(yùn)化。中醫(yī)講肝木克脾土，情緒問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致脾胃氣機(jī)不暢，引發(fā)脾胃虛弱。
中老年人日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，讓脾胃得到充分休息。飲食上選擇清淡、易消化食物，多吃蔬菜、水果，均衡營(yíng)養(yǎng)。適當(dāng)進(jìn)行散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。保持積極樂(lè)觀心態(tài)，避免不良情緒困擾。若出現(xiàn)脾胃不適癥狀，及時(shí)就醫(yī)檢查治療。
