心理堵心慌可能是劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒波動(dòng)、過度勞累、心臟神經(jīng)官能癥、貧血等因素導(dǎo)致，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有適當(dāng)休息、調(diào)節(jié)情緒、補(bǔ)充營養(yǎng)等。
1. 劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈運(yùn)動(dòng)后身體血液循環(huán)加快，心臟負(fù)擔(dān)加重，會(huì)出現(xiàn)心理堵心慌的感覺。這是正常生理現(xiàn)象，一般通過適當(dāng)休息，讓身體逐漸恢復(fù)平靜，心跳和呼吸恢復(fù)正常，癥狀便可緩解。比如運(yùn)動(dòng)后原地慢走幾分鐘，再坐下休息，喝少量溫水。
2. 情緒波動(dòng)：當(dāng)人處于焦慮、緊張、憤怒等強(qiáng)烈情緒中，體內(nèi)激素水平改變，會(huì)影響心臟功能，引發(fā)心理堵心慌。此時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，可通過深呼吸，慢慢地吸氣再緩緩呼氣，重復(fù)幾次；也可以聽舒緩的音樂，放松身心，轉(zhuǎn)移注意力，使情緒逐漸平穩(wěn)。
3. 過度勞累：長期過度勞累，身體得不到充分休息，心臟持續(xù)高負(fù)荷工作，容易出現(xiàn)不適。應(yīng)合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠，避免熬夜。工作間隙適當(dāng)活動(dòng)身體，做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，緩解身體疲勞。
4. 心臟神經(jīng)官能癥：這是一種神經(jīng)功能失調(diào)引起的心血管系統(tǒng)功能紊亂疾病?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素片、維生素B1片、安神補(bǔ)心膠囊。同時(shí)要調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)，避免精神刺激，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。
5. 貧血：血液中紅細(xì)胞或血紅蛋白含量減少，導(dǎo)致氧氣輸送不足，心臟需要更努力工作來維持身體需求，從而出現(xiàn)癥狀。飲食上多吃富含鐵和維生素的食物，如紅棗、菠菜等。嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵分散片。
日常要保持規(guī)律生活，避免不良情緒和過度勞累，定期體檢，及時(shí)了解身體狀況，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)。
