成人肋骨外翻的常見原因包括長期不良姿勢、呼吸方式不正確、腹部肌肉力量薄弱、外傷以及先天性胸廓發(fā)育異常等。
1. 長期不良姿勢：長期彎腰駝背、久坐久站等不良姿勢，可使腹部肌肉松弛，對肋骨的支撐作用減弱，導致肋骨外翻。建議保持正確的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或駝背，可經(jīng)常做伸展運動和瑜伽練習，增強背部和腹部肌肉力量。
2. 呼吸方式不正確：胸式呼吸過度而腹式呼吸不足，會使腹部肌肉得不到充分鍛煉，無法有效固定肋骨，引發(fā)肋骨外翻。應學會腹式呼吸，用腹部呼吸代替胸部呼吸，每天進行深呼吸練習。
3. 腹部肌肉力量薄弱：腹部脂肪堆積、缺乏腹部鍛煉，導致腹部肌肉力量不足，不能很好地維持胸廓的正常形態(tài)?？赏ㄟ^仰臥起坐、平板支撐等腹部鍛煉動作來增強腹部肌肉力量。
4. 外傷：胸部受到外力撞擊等外傷，可能導致肋骨位置改變，出現(xiàn)肋骨外翻。如果是外傷引起，應及時就醫(yī)進行檢查和治療，根據(jù)具體情況進行相應的處理。
5. 先天性胸廓發(fā)育異常：部分人由于先天性胸廓發(fā)育不良，肋骨的形狀或排列異常，容易出現(xiàn)肋骨外翻。這種情況一般需要根據(jù)具體病情進行個體化治療。
如果肋骨外翻癥狀較為嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的建議進行進一步檢查和治療，以確定病因并采取合適的措施。同時，要注意保持良好的生活習慣，避免加重病情。
