屁股兩側(cè)有凹陷可能是遺傳因素、肌肉萎縮、脂肪流失、外傷、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等因素導(dǎo)致，需要針對病因治療，可采取的方法有鍛煉、補充營養(yǎng)、手術(shù)修復(fù)、康復(fù)治療等。
1. 遺傳因素：部分人因遺傳體質(zhì)，天生屁股兩側(cè)就有凹陷，屬于正常生理現(xiàn)象。通常無需特殊處理，若想改善外觀，可通過加強臀部肌肉鍛煉，如進(jìn)行深蹲、臀橋等動作，每次 3 組，每組 15 - 20 次，長期堅持能使臀部肌肉更飽滿，減輕凹陷程度。
2. 肌肉萎縮：長期臥床、缺乏運動等可導(dǎo)致臀部肌肉廢用性萎縮，引起凹陷。應(yīng)增加運動量，進(jìn)行針對性的康復(fù)訓(xùn)練，如側(cè)抬腿、后踢腿等。同時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲鈷胺片、維生素 B12 片、復(fù)方丹參片，促進(jìn)神經(jīng)恢復(fù)和血液循環(huán)，幫助肌肉恢復(fù)。
3. 脂肪流失：過度節(jié)食、營養(yǎng)不良等會造成身體脂肪含量下降，臀部脂肪流失后出現(xiàn)凹陷。要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素的食物，如肉類、蛋類、新鮮蔬果等。還可適當(dāng)進(jìn)行按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)，利于脂肪堆積。
4. 外傷：臀部受到撞擊、手術(shù)等外傷，損傷肌肉組織，愈合后可能形成凹陷。若凹陷較輕，可通過熱敷、按摩等促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快組織修復(fù)。若凹陷嚴(yán)重，影響外觀和功能，可能需手術(shù)修復(fù)，術(shù)后要按醫(yī)生要求護(hù)理傷口，避免感染。
5. 神經(jīng)系統(tǒng)疾?。鹤巧窠?jīng)損傷、腰椎間盤突出癥等影響神經(jīng)功能，導(dǎo)致臀部肌肉失去神經(jīng)支配，出現(xiàn)萎縮凹陷。需針對原發(fā)病治療，如腰椎間盤突出癥患者，可遵醫(yī)囑服用布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、腰痛寧膠囊緩解疼痛。同時配合針灸、理療等康復(fù)治療，促進(jìn)神經(jīng)功能恢復(fù)。
日常要保持良好的生活習(xí)慣，合理飲食，避免過度勞累和久坐。運動時注意安全，防止臀部受傷。定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)和處理潛在健康問題。
