常見的有助于下奶的食物有豬蹄、鯽魚、絲瓜、黃花菜、山藥等。
1.豬蹄：豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，能促進(jìn)乳汁分泌?？蓪⒇i蹄洗凈切塊，加入黃豆、紅棗等一起燉煮，味道鮮美且下奶效果好。
2.鯽魚：鯽魚具有通乳的功效，可將鯽魚處理干凈后煎至兩面微黃，加入姜片、蔥段等燉煮，湯汁濃郁，營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于增加乳汁分泌。
3.絲瓜：絲瓜性涼味甘，能通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁?？蓪⒔z瓜切片與雞蛋一起煮湯，口感清爽，下奶作用明顯。
4.黃花菜：黃花菜含有蛋白質(zhì)及多種維生素，能促進(jìn)乳腺分泌。可將黃花菜用溫水泡發(fā)后與瘦肉一起煮湯，營(yíng)養(yǎng)豐富且能下奶。
5.山藥：山藥能健脾益胃，有助于氣血生化，從而促進(jìn)乳汁分泌?？蓪⑸剿幦テで卸沃笾?，食用方便且下奶效果不錯(cuò)。
每個(gè)人的身體情況不同，下奶的效果也會(huì)有所差異。如果奶水分泌不足，除了飲食調(diào)整外，還可以讓寶寶多吸吮乳房，刺激乳腺分泌乳汁。同時(shí)，要保持心情舒暢，避免過(guò)度勞累和精神緊張，這些都有助于提高乳汁分泌量。如果奶水問(wèn)題持續(xù)不改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
