流感難受時(shí)可以選擇一些食物來(lái)緩解不適，以下是一些常見(jiàn)的選擇：
1. 清淡易消化的食物：如小米粥、軟面條、山藥糊等，這些食物容易被身體消化吸收，能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，緩解因流感引起的食欲不振和胃部不適。
2. 富含維生素的水果：如橙子、檸檬、草莓等，維生素 C 具有增強(qiáng)免疫力的作用，有助于緩解流感癥狀，減輕身體的不適感。
3. 溫?zé)岬娘嬈罚豪鐪亻_(kāi)水、熱蜂蜜水、姜茶等，溫開(kāi)水可以補(bǔ)充身體流失的水分，緩解喉嚨疼痛等癥狀；熱蜂蜜水具有潤(rùn)喉止咳的功效；姜茶則能驅(qū)寒保暖，緩解感冒帶來(lái)的畏寒癥狀。
4. 高蛋白的食物：如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等，蛋白質(zhì)是身體恢復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以幫助增強(qiáng)體力，促進(jìn)身體的康復(fù)。
5. 清淡的蔬菜：如菠菜、胡蘿卜、西蘭花等，這些蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，有助于提高身體的免疫力，緩解流感癥狀。
在流感難受時(shí)，除了選擇合適的食物外，還應(yīng)注意休息，保持充足的睡眠，避免過(guò)度勞累和精神緊張。同時(shí)，要根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，按時(shí)服藥，多喝水，以促進(jìn)身體的康復(fù)。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
