濕氣重導(dǎo)致脫發(fā)應(yīng)根據(jù)飲食不當、生活環(huán)境潮濕、缺乏運動、脾胃虛弱、外感濕邪等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整飲食、改善環(huán)境、加強鍛煉、調(diào)理脾胃、祛除外濕等。
1. 飲食不當：長期過食生冷、油膩、甜食等，易損傷脾胃，導(dǎo)致水濕運化失常，濕邪內(nèi)生，影響頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)而致脫發(fā)。要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免食用上述食物，多吃健脾祛濕食物，如薏米、芡實、白扁豆等?？蛇m當喝紅豆薏米粥，將紅豆、薏米提前浸泡，加水熬煮成粥。也可遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)顆粒、木香順氣丸、人參健脾片，以健脾祛濕。
2. 生活環(huán)境潮濕：長期居住或工作在潮濕環(huán)境中，濕邪易侵襲人體，阻礙氣血運行，影響毛囊健康。應(yīng)改善居住和工作環(huán)境，保持室內(nèi)干燥通風，可使用除濕機。常曬被褥，避免穿潮濕衣物。還可適當進行艾灸，選取足三里、中脘、脾俞等穴位，以溫陽祛濕。
3. 缺乏運動：運動量少會使身體氣血運行不暢，脾胃功能減弱，水濕代謝受阻，積聚體內(nèi)引發(fā)脫發(fā)。要增加運動量，如慢跑、瑜伽、太極拳等，每周至少運動 3 次，每次 30 分鐘以上。運動能促進新陳代謝，增強脾胃功能，加快濕氣排出。也可泡腳，用艾葉、花椒、生姜煮水泡腳，促進血液循環(huán)。
4. 脾胃虛弱：脾胃功能差，不能正常運化水濕，導(dǎo)致濕氣內(nèi)生，影響頭發(fā)的滋養(yǎng)?？赏ㄟ^飲食調(diào)理，多吃山藥、南瓜、紅薯等健脾食物。還可按摩腹部，以肚臍為中心，順時針按摩，促進胃腸蠕動。也可遵醫(yī)囑服用補中益氣丸、歸脾丸、香砂養(yǎng)胃膠囊，以健脾益氣。
5. 外感濕邪：天氣潮濕或冒雨涉水，濕邪趁機侵入人體，困阻經(jīng)絡(luò)，影響頭發(fā)的正常生長。要注意天氣變化，避免在潮濕天氣外出，如需外出做好防護。可服用藿香正氣水、保濟丸、葛根芩連湯顆粒，以祛除外濕。
日常要養(yǎng)成良好生活習慣，規(guī)律作息，避免熬夜。合理飲食，均衡營養(yǎng)，適當運動，增強體質(zhì)。定期監(jiān)測身體狀況，若脫發(fā)情況持續(xù)不緩解或加重，及時就醫(yī)。
