月子胳膊疼可能是抱孩子姿勢(shì)不當(dāng)、過度勞累、受涼、缺鈣、頸椎病等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整姿勢(shì)、適當(dāng)休息、保暖、補(bǔ)鈣、康復(fù)治療等。
1. 抱孩子姿勢(shì)不當(dāng)：長時(shí)間保持不良抱姿，使胳膊肌肉持續(xù)緊張，易引發(fā)疼痛。日常要注意調(diào)整抱孩子的姿勢(shì)，避免長時(shí)間用同一姿勢(shì)，可借助哺乳枕等輔助工具減輕胳膊壓力，多活動(dòng)胳膊，做簡單伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)緩解疼痛。
2. 過度勞累：產(chǎn)后身體虛弱，頻繁用胳膊從事家務(wù)或照顧寶寶，超出身體負(fù)荷。要保證充足休息，合理安排活動(dòng)量，避免過度勞累，讓胳膊得到充分放松，可適當(dāng)按摩胳膊肌肉，促進(jìn)恢復(fù)。
3. 受涼：月子期間身體毛孔張開，胳膊保暖不當(dāng)易受風(fēng)寒入侵。要注意胳膊保暖，根據(jù)天氣增添衣物，避免吹冷風(fēng)，可通過熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷胳膊，每次15 - 20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
4. 缺鈣：產(chǎn)后身體對(duì)鈣需求增加，若攝入不足易導(dǎo)致胳膊疼痛。可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，也可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3顆粒、維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液，多曬太陽促進(jìn)鈣吸收。
5. 頸椎病：孕期和產(chǎn)后身體變化，頸椎生理曲度改變，壓迫神經(jīng)致胳膊疼。要保持正確坐姿和睡姿，避免長時(shí)間低頭，可進(jìn)行頸部按摩、牽引等康復(fù)治療，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。
產(chǎn)后身體較為特殊，出現(xiàn)胳膊疼情況要重視。日常要注意休息，保持良好生活習(xí)慣和姿勢(shì)，注意保暖。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療，確保身體盡快恢復(fù)。
