維生素 B9 即葉酸，是一種水溶性維生素。
葉酸在人體內(nèi)具有重要的生理功能。它參與細胞的核酸代謝，對細胞的生長和繁殖起著關(guān)鍵作用。尤其在胎兒的發(fā)育過程中，葉酸是預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的重要營養(yǎng)素。如果孕婦在孕期缺乏葉酸，可能會增加胎兒神經(jīng)管畸形的風(fēng)險。
葉酸對于維持正常的造血功能也很重要。它有助于紅細胞的生成，缺乏葉酸可能導(dǎo)致貧血等問題。在日常生活中，我們可以通過飲食來攝取一定量的葉酸，如綠葉蔬菜、豆類、堅果、全麥食品等都含有豐富的葉酸。
每個人對葉酸的需求量可能會有所不同，而且某些情況下，如孕婦、患有特定疾病的人群等，可能需要額外補充葉酸。在這種情況下，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，以確定適合自己的葉酸攝入量。保持均衡的飲食和健康的生活方式，對于維持身體對各種營養(yǎng)素的需求是非常重要的。
