正常心率是指成年人在安靜狀態(tài)下，每分鐘心跳的次數(shù)，一般為60～100次/分。
心率是反映心臟功能的重要指標(biāo)之一。心臟就像一個泵，通過不斷地收縮和舒張，將血液輸送到全身各個部位，以維持身體的正常運轉(zhuǎn)。而心率的快慢則反映了心臟的工作狀態(tài)。當(dāng)心率在正常范圍內(nèi)時，心臟能夠有效地泵血，滿足身體的血液供應(yīng)和氧氣需求。
影響心率的因素有很多。例如，年齡是一個重要因素，嬰幼兒的心率通常比成年人快，而隨著年齡的增長，心率會逐漸減慢。運動、情緒、體溫、藥物等也會對心率產(chǎn)生影響。在運動時，心臟需要為肌肉提供更多的血液和氧氣，因此心率會加快；而在緊張、焦慮或興奮等情緒狀態(tài)下，體內(nèi)的腎上腺素等激素分泌增加，也會導(dǎo)致心率上升。相反，在睡眠或休息狀態(tài)下，心率則會相對較慢。
如果心率長期不在正常范圍內(nèi)，可能是心臟或其他身體系統(tǒng)出現(xiàn)問題的信號。例如，心率過慢可能會導(dǎo)致頭暈、乏力等癥狀，而心率過快則可能會增加心臟的負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)心律失常等疾病。如果發(fā)現(xiàn)自己的心率異常，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以確定原因并采取相應(yīng)的治療措施。
在日常生活中，我們可以通過保持健康的生活方式來維持心臟的正常功能和心率的穩(wěn)定。比如，適量運動可以增強心臟的功能，提高身體的耐力；保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，有助于調(diào)節(jié)心率；避免過度飲酒和吸煙，減少對心臟的損害；同時，要注意保持心情舒暢，避免長期處于緊張、焦慮的情緒中。
