氣血虛常見的補益方法有飲食調(diào)理、中藥調(diào)養(yǎng)、運動鍛煉、情志調(diào)節(jié)、艾灸按摩等。
1. 飲食調(diào)理：多吃富含鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝、菠菜等?？蓪⒓t棗、桂圓煮粥食用，既能暖脾胃，又能補氣血。平時還應(yīng)避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以免損傷脾胃，影響氣血生成。
2. 中藥調(diào)養(yǎng)：可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用一些補氣養(yǎng)血的中藥，如人參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。人參能大補元氣，黃芪可補氣升陽，當(dāng)歸能補血活血，熟地則滋陰補血。這些中藥可單獨使用，也可配伍成方劑服用，如八珍湯、歸脾湯等。
3. 運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動有助于促進(jìn)氣血運行，增強體質(zhì)。如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等。散步和慢跑能使身體微微出汗，促進(jìn)血液循環(huán)；太極拳和瑜伽動作舒緩，可調(diào)節(jié)呼吸，使氣血暢通。但運動要適度，避免過度勞累。
4. 情志調(diào)節(jié)：長期的焦慮、抑郁等不良情緒會影響氣血的正常運行。要保持心情舒暢，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒?？赏ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，放松心情。
5. 艾灸按摩：艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用，可選擇關(guān)元、氣海、足三里等穴位進(jìn)行艾灸。按摩也能促進(jìn)氣血流通，可按摩頭部、頸部、肩部等部位，或自行按摩腹部，以同一方向打圈按摩，每次10 - 15分鐘。
氣血虛的調(diào)理需要長期堅持，同時要結(jié)合自身實際情況選擇合適的方法。如果氣血虛的癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
