肩關(guān)節(jié)肌群主要包括以下幾類：三角肌、岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌等。
1.三角?。何挥诩绮壳?、外、后方，呈三角形。是肩部最明顯的肌肉，主要作用是使肩關(guān)節(jié)外展、前屈和后伸。
2.岡上肌：起自肩胛骨岡上窩，肌束向外經(jīng)肩峰和喙肩韌帶下方滑向肩關(guān)節(jié)前方，止于肱骨大結(jié)節(jié)上部。其作用是使肩關(guān)節(jié)外展。
3.岡下肌：位于岡下窩內(nèi)，起自岡下窩，肌束向外經(jīng)肩關(guān)節(jié)后方，止于肱骨大結(jié)節(jié)中部。主要功能是使肩關(guān)節(jié)外旋。
4.小圓?。浩鹱约珉喂峭鈧?cè)緣背面，肌束向外經(jīng)肩關(guān)節(jié)后方，止于肱骨大結(jié)節(jié)下部。其作用是協(xié)助肩關(guān)節(jié)外旋。
5.肩胛下肌：起自肩胛下窩，肌束向上經(jīng)肩關(guān)節(jié)前方，止于肱骨小結(jié)節(jié)。主要功能是使肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋。
在進(jìn)行肩部相關(guān)運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)逐漸增加強(qiáng)度和幅度，避免過度用力或突然的劇烈動(dòng)作，以免造成肩部肌肉拉傷或其他損傷。同時(shí)，要保持正確的姿勢(shì)，避免長時(shí)間保持不良姿勢(shì)，如聳肩、含胸等。如果肩部有既往病史或受傷情況，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生或康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和康復(fù)訓(xùn)練，以確保肩部的安全和健康。
