膝關(guān)節(jié)炎患者需注意控制體重、適度運(yùn)動、避免過度負(fù)重、防寒保暖、合理補(bǔ)鈣、正確用藥等，以延緩病情進(jìn)展并改善生活質(zhì)量。
1. 控制體重：保持合理體重可減輕膝關(guān)節(jié)壓力，避免肥胖加速關(guān)節(jié)軟骨磨損，建議通過飲食調(diào)節(jié)和低強(qiáng)度運(yùn)動維持BMI在正常范圍內(nèi)。
2. 適度運(yùn)動：選擇游泳、騎自行車等低沖擊性運(yùn)動，避免跑步、跳躍等高負(fù)荷活動，鍛煉時佩戴護(hù)膝并控制單次運(yùn)動時長不超過30分鐘。
3. 避免過度負(fù)重：減少提重物、長時間蹲跪或爬樓梯，必要時使用助行工具分散膝關(guān)節(jié)壓力，搬運(yùn)重物時注意保持腰部挺直。
4. 防寒保暖：寒冷刺激可能引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，秋冬季節(jié)穿戴保暖護(hù)膝，避免直接接觸冷風(fēng)或冷水，可通過熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán)。
5. 合理補(bǔ)鈣：每日攝入800-1200mg鈣質(zhì)，優(yōu)先選擇牛奶、豆制品等食物來源，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片配合維生素D促進(jìn)吸收。
6. 正確用藥：嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥或關(guān)節(jié)腔注射藥物，避免自行增減劑量或混合使用多種止痛藥，注意監(jiān)測胃腸道反應(yīng)等副作用。
膝關(guān)節(jié)炎的長期管理需要結(jié)合個體情況制定綜合方案，建議定期進(jìn)行關(guān)節(jié)功能評估和影像學(xué)檢查。日?？赏ㄟ^直腿抬高、靠墻靜蹲等康復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)股四頭肌力量，使用減震鞋墊輔助緩沖地面反作用力。注意觀察關(guān)節(jié)腫脹、晨僵等癥狀變化，及時與醫(yī)生溝通調(diào)整治療方案。飲食方面可增加富含Omega-3脂肪酸的食物，減少高嘌呤攝入。對于疼痛急性發(fā)作期，可采用RICE原則休息、冰敷、加壓、抬高進(jìn)行初步處理，必要時結(jié)合物理治療改善關(guān)節(jié)活動度。
