晚上睡覺揉肚子的好處有促進(jìn)腸胃蠕動、緩解腹部不適、改善睡眠質(zhì)量等。
1. 促進(jìn)腸胃蠕動：揉肚子可以刺激腸道的運動，幫助食物更好地消化和吸收。通過按摩腹部的穴位和經(jīng)絡(luò)，能促使腸道的肌肉收縮，加快食物在腸道內(nèi)的推進(jìn)速度，避免食物在腸道內(nèi)停留過久而引起消化不良等問題。
2. 緩解腹部不適：對于一些因腸胃功能紊亂、著涼等原因引起的腹部脹氣、疼痛等不適癥狀，揉肚子具有一定的緩解作用。按摩能夠促進(jìn)腸道氣體的排出，減輕腹部的脹滿感，同時還能舒緩腸道的緊張狀態(tài)，緩解疼痛。
3. 改善睡眠質(zhì)量：在晚上睡覺前揉肚子，能夠刺激腹部的神經(jīng)末梢，通過神經(jīng)反射作用，調(diào)節(jié)身體的自主神經(jīng)系統(tǒng)，使身體進(jìn)入放松狀態(tài)，有助于改善睡眠質(zhì)量，讓人更容易進(jìn)入深度睡眠，提高睡眠的效率。
揉肚子時應(yīng)注意力度適中，避免過度用力造成腹部不適或損傷。如果本身有腹部疾病，如胃炎、胃潰瘍等，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行揉肚子等按摩操作，以免加重病情。同時，揉肚子的時間不宜過長，一般每次5 - 10分鐘即可，避免影響睡眠。在揉肚子的過程中，如果出現(xiàn)腹痛加劇、惡心、嘔吐等異常情況，應(yīng)立即停止并及時就醫(yī)。
