網(wǎng)球肘疼常見的 5 項病因包括長期反復(fù)用力伸腕、屈腕動作，如網(wǎng)球、羽毛球等運動；前臂伸肌起點處慢性損傷；局部受涼、勞累過度導(dǎo)致肌肉痙攣；肱骨外上髁處的炎癥反應(yīng)；手腕關(guān)節(jié)及前臂的過度使用等。
1.長期反復(fù)用力動作：經(jīng)常打網(wǎng)球、羽毛球等運動，頻繁地伸腕、屈腕，使前臂伸肌起點處反復(fù)受到牽拉刺激，易引發(fā)網(wǎng)球肘疼。建議調(diào)整運動方式，避免過度用力，適當(dāng)休息，可配合熱敷、按摩等緩解癥狀。
2.慢性損傷：前臂伸肌起點處長期承受壓力，逐漸出現(xiàn)慢性損傷，導(dǎo)致疼痛。解決辦法是注意休息，減少患處活動，可使用護肘等輔助工具，同時進行一些輕柔的伸展運動促進恢復(fù)。
3.局部受涼：受涼后肌肉緊張，血液循環(huán)不暢，易誘發(fā)網(wǎng)球肘疼。解決措施是注意保暖，避免局部受寒，可通過溫水泡手等方式促進局部血液循環(huán)。
4.炎癥反應(yīng)：肱骨外上髁處的炎癥刺激神經(jīng)，引起疼痛。建議局部涂抹消炎止痛藥膏，如扶他林等，若炎癥嚴(yán)重可遵醫(yī)囑服用抗炎藥物。
5.過度使用：手腕關(guān)節(jié)及前臂長時間高強度使用，超出其承受范圍，導(dǎo)致疼痛。解決辦法是合理安排工作和休息時間，定時放松手腕和前臂肌肉，避免連續(xù)長時間使用。
避免過度勞累和劇烈運動，注意手腕和前臂的保暖，如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進行專業(yè)診斷和治療。
