脊中穴位于背部，當后正中線上，第11胸椎棘突下凹陷中。按摩脊中穴具有多種功效與作用，包括緩解腸胃不適、改善腰背疼痛、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能等。
1. 緩解腸胃不適：
按摩脊中穴可以促進腸胃蠕動，增強消化功能，緩解消化不良、胃脹、胃痛、腹瀉等腸胃不適癥狀。
對于食欲不振的人群，按摩該穴位也有一定的改善作用。
2. 改善腰背疼痛：
脊中穴位于脊柱附近，按摩此穴可以緩解腰背肌肉緊張，減輕腰背疼痛，如腰肌勞損、腰椎間盤突出引起的疼痛等。
長期久坐或站立的人群，通過按摩脊中穴可以預防和緩解腰背酸痛。
3. 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能：
按摩脊中穴對神經(jīng)系統(tǒng)有一定的調(diào)節(jié)作用，能夠緩解焦慮、抑郁、失眠等癥狀，提高睡眠質(zhì)量。
有助于放松身心，減輕壓力，增強身體的抵抗力。
在日常生活中，我們可以通過按摩脊中穴來維護身體健康。按摩時，可用手指指腹按壓穴位，每次按摩3-5分鐘，每天可進行多次。但按摩力度要適中，避免過度用力造成損傷。如果身體出現(xiàn)嚴重不適，應及時就醫(yī)，以免延誤病情。
