有助于排便的水果有香蕉、火龍果、西梅等。
1.香蕉：香蕉是大家熟知的有助于排便的水果。富含膳食纖維，能增加腸道蠕動，促進糞便排出。香蕉中的果膠等物質(zhì)具有吸水性，能使糞便變得松軟，便于排泄。
2.火龍果：火龍果對排便也有很好的幫助。其含有豐富的植物性白蛋白以及水溶性膳食纖維。植物性白蛋白能保護腸道黏膜，而水溶性膳食纖維能在腸道中吸收大量水分，增加糞便體積，促進腸道蠕動，從而起到潤腸通便的作用。
3.西梅：西梅相對來說可能較為罕見一些。西梅中含有豐富的果膠和山梨糖醇，果膠能吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì)并促進其排出，山梨糖醇則具有較強的滲透性，能促進腸道水分吸收，軟化糞便，有助于順暢排便。
不同人的腸道情況不同，對這些水果的反應(yīng)也會有所差異。如果本身有腸道疾病或正在服用某些藥物，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用這些水果。同時，要保持均衡的飲食，多喝水，適量運動，這樣才能更好地發(fā)揮這些水果幫助排便的作用。
