脊柱旁邊右側(cè)疼痛可能是姿勢(shì)不良、運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、脊柱小關(guān)節(jié)紊亂等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有糾正姿勢(shì)、休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等。
1. 姿勢(shì)不良：長(zhǎng)期彎腰、駝背或久坐等不良姿勢(shì)，會(huì)使脊柱右側(cè)的肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，引發(fā)疼痛。應(yīng)及時(shí)糾正不良姿勢(shì)，保持挺胸抬頭，避免久坐，定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行適量的伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽中的貓牛式、山姿等，幫助放松肌肉，緩解疼痛。
2. 運(yùn)動(dòng)損傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)或用力過(guò)猛，如突然扭轉(zhuǎn)身體，可能導(dǎo)致脊柱右側(cè)的肌肉、韌帶拉傷。受傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行冷敷以減輕腫脹和疼痛，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。48 小時(shí)后改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)?？勺襻t(yī)囑外用云南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏等藥物。
3. 肌肉勞損：長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)或反復(fù)進(jìn)行同一動(dòng)作，使脊柱右側(cè)肌肉過(guò)度勞累，形成慢性勞損。要注意休息，避免過(guò)度勞累?？蛇M(jìn)行按摩、理療，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。也可遵醫(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊、氯唑沙宗片、活血止痛膠囊等藥物。
4. 腰椎間盤(pán)突出：腰椎間盤(pán)退變、損傷等原因，導(dǎo)致髓核突出，壓迫周?chē)窠?jīng)組織，引起脊柱右側(cè)疼痛。需臥床休息，減少腰部活動(dòng)?？蛇M(jìn)行牽引治療，減輕椎間盤(pán)對(duì)神經(jīng)的壓迫。還可遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊、腰痛寧膠囊等藥物。
5. 脊柱小關(guān)節(jié)紊亂：腰部突然扭轉(zhuǎn)、姿勢(shì)不協(xié)調(diào)等，可引起脊柱小關(guān)節(jié)發(fā)生錯(cuò)位、紊亂，產(chǎn)生疼痛。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行手法復(fù)位。復(fù)位后要注意休息，佩戴腰圍保護(hù)腰部，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
日常要注意保持良好的姿勢(shì)，避免腰部過(guò)度負(fù)重和劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，工作學(xué)習(xí)時(shí)定時(shí)活動(dòng)身體。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
