腳底凹處骨頭疼應(yīng)根據(jù)長(zhǎng)時(shí)間行走或站立、鞋子不合適、足底筋膜炎、跟腱炎、扁平足等病因治療，可采取的方法有休息、更換合適鞋子、物理治療、藥物治療等。
1. 長(zhǎng)時(shí)間行走或站立：長(zhǎng)時(shí)間行走或站立會(huì)使腳底承受較大壓力，導(dǎo)致局部骨頭疼痛。減少行走和站立時(shí)間，讓腳部充分休息，可適當(dāng)進(jìn)行熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。
2. 鞋子不合適：鞋子過(guò)緊、過(guò)硬或鞋底不平整，會(huì)對(duì)腳底產(chǎn)生不良刺激，引發(fā)疼痛。選擇寬松、柔軟、合腳且鞋底有良好緩沖性能的鞋子，避免穿高跟鞋或不合腳的鞋子，以減輕腳底壓力。
3. 足底筋膜炎：足底筋膜反復(fù)微損傷形成無(wú)菌性炎癥，導(dǎo)致疼痛?？蛇M(jìn)行熱敷、按摩，促進(jìn)炎癥吸收。疼痛明顯時(shí)，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、云南白藥膏，同時(shí)減少劇烈運(yùn)動(dòng)。
4. 跟腱炎：跟腱在跟骨的附著點(diǎn)發(fā)生無(wú)菌性炎癥所致。要注意休息，避免過(guò)度活動(dòng)。可采用超聲波等物理治療。遵醫(yī)囑口服塞來(lái)昔布膠囊、美洛昔康片、活血止痛膠囊，幫助緩解炎癥與疼痛。
5. 扁平足：足弓結(jié)構(gòu)異常，導(dǎo)致腳底受力不均引起疼痛。可使用足弓支撐墊或定制矯形鞋來(lái)改善足弓形態(tài)，減輕疼痛。嚴(yán)重時(shí)可能需手術(shù)治療。
日常要注意避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和鞋子。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)。
