常見的止痛穴位有合谷穴、足三里穴、內(nèi)關(guān)穴、委中穴等。
1. 合谷穴:位于手背,第2掌骨橈側(cè)的中點處。是常用的止痛穴位之一,對于多種疼痛都有一定的緩解作用。比如頭痛、牙痛、咽喉腫痛等,當出現(xiàn)這些疼痛時,可通過按壓合谷穴來減輕癥狀。按壓時,用對側(cè)拇指指腹用力按壓,以產(chǎn)生酸脹感為宜,一般持續(xù)按壓3 - 5分鐘。
2. 足三里穴:在小腿外側(cè),犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上。足三里穴具有調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡等功效,對于胃痛、腹痛、下肢疼痛等有較好的止痛效果。日??赏ㄟ^按摩、艾灸等方式刺激該穴位,按摩時用拇指指腹按揉,力度適中,每次按揉5 - 10分鐘。
3. 內(nèi)關(guān)穴:位于前臂掌側(cè),腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴常用于緩解心痛、胸悶、胃脘痛等疼痛癥狀。當出現(xiàn)相關(guān)疼痛時,可用拇指指腹按壓內(nèi)關(guān)穴,力度稍重,以有酸麻脹的感覺為度,按壓時間約3 - 5分鐘。
4. 委中穴:在腘橫紋中點,當股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中間。委中穴是治療腰背疼痛的常用穴位,有腰背委中求的說法。當出現(xiàn)腰背疼痛時,可點按委中穴,也可配合拔罐等方法,以增強止痛效果。
穴位止痛雖然有一定的效果,但每個人的體質(zhì)和病情不同,效果可能會有所差異。如果疼痛癥狀嚴重或持續(xù)不緩解,應及時就醫(yī),明確病因,進行針對性治療,以免延誤病情。