夜間玩手機(jī)對人體有諸多影響，如影響睡眠質(zhì)量、損害視力、引發(fā)皮膚問題、增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)、影響心理健康等。
1. 影響睡眠質(zhì)量：
夜間玩手機(jī)時(shí)，手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，打亂人體的生物鐘。這會(huì)使人難以入睡，即使入睡后也容易多夢、易醒，長期如此還可能導(dǎo)致失眠等睡眠障礙，影響第二天的精神狀態(tài)和工作、學(xué)習(xí)效率。
2. 損害視力：
在昏暗的環(huán)境下長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，眼睛需要不斷調(diào)節(jié)瞳孔大小來適應(yīng)光線變化，容易產(chǎn)生視覺疲勞。而且，屏幕的強(qiáng)光會(huì)對眼睛造成刺激，可能引發(fā)干眼癥、近視、散光等眼部問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致黃斑病變。
3. 引發(fā)皮膚問題：
夜間玩手機(jī)時(shí)，身體往往處于相對靜止?fàn)顟B(tài)，新陳代謝減緩。同時(shí)，手機(jī)輻射可能會(huì)影響皮膚的正常代謝功能，導(dǎo)致皮膚油脂分泌失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)痘痘、粉刺、暗沉等一系列皮膚問題，加速皮膚衰老。
4. 增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)：
夜間玩手機(jī)容易讓人不知不覺地延長進(jìn)食時(shí)間，可能會(huì)攝入更多的零食、飲料等高熱量食物。而且，長時(shí)間坐著或躺著玩手機(jī)，身體活動(dòng)量減少，能量消耗降低，多余的熱量就容易在體內(nèi)堆積，從而增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
5. 影響心理健康：
部分人夜間玩手機(jī)會(huì)沉迷于社交軟件、游戲等，過度關(guān)注虛擬世界中的信息和互動(dòng)，從而產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。長時(shí)間使用手機(jī)還可能導(dǎo)致社交隔離感增強(qiáng)，影響現(xiàn)實(shí)生活中的人際交往。
為了保持身體健康，建議大家盡量減少夜間玩手機(jī)的時(shí)間。睡前可以通過閱讀書籍、聽輕音樂等方式放松身心，幫助入睡。如果因工作等原因必須使用手機(jī)，可開啟夜間模式，降低屏幕亮度。
