老是打嗝、肚子漲氣可能由多種原因引起，如飲食不當(dāng)、胃腸動力不足、腹部著涼、精神因素、腸道菌群失調(diào)等。
飲食不當(dāng)：進食過快、過多，吃了過多易產(chǎn)氣的食物如豆類、紅薯等，或喝了過多碳酸飲料等，都可能導(dǎo)致打嗝、腹脹。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，細嚼慢咽，避免暴飲暴食，減少易產(chǎn)氣食物的攝入。
胃腸動力不足：胃腸蠕動減慢，食物在胃腸道內(nèi)停留時間過長，發(fā)酵產(chǎn)生氣體，引起打嗝、腹脹?？蛇m當(dāng)運動，促進胃腸蠕動，也可遵醫(yī)囑使用促胃腸動力藥物。
腹部著涼：寒冷刺激胃腸道，導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，出現(xiàn)打嗝、腹脹。注意腹部保暖，可熱敷腹部緩解癥狀。
精神因素：長期精神緊張、焦慮等情緒可影響胃腸道功能，引發(fā)打嗝、腹脹。要保持心情舒暢，可通過聽音樂、冥想等方式緩解壓力。
腸道菌群失調(diào)：腸道內(nèi)有益菌和有害菌的比例失衡，有害菌產(chǎn)生氣體過多，導(dǎo)致打嗝、腹脹?？蛇m當(dāng)補充益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群。
注意要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免不良情緒的刺激，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
