早上起來(lái)小腿抽筋可能由多種原因引起，如寒冷刺激、肌肉疲勞、缺鈣、局部血管受壓、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)?shù)取?/p>
寒冷刺激：晚上睡眠時(shí)未蓋好被子，或在寒冷環(huán)境中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致小腿肌肉受寒，引起抽筋。建議注意保暖，睡前可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。
肌肉疲勞：白天運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或長(zhǎng)時(shí)間站立、行走，使小腿肌肉過(guò)度疲勞，夜間休息時(shí)容易發(fā)生抽筋。應(yīng)適當(dāng)休息，避免過(guò)度勞累，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行充分的拉伸放松。
缺鈣：人體鈣攝入不足或吸收不良，會(huì)導(dǎo)致血鈣水平降低，引起肌肉興奮性增高，從而出現(xiàn)抽筋。可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑。
局部血管受壓：睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間壓迫小腿，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致肌肉缺氧缺血，引發(fā)抽筋。調(diào)整睡眠姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫同一部位。
睡眠姿勢(shì)不當(dāng)：長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使小腿肌肉處于緊張狀態(tài)，或腿部過(guò)度彎曲，都可能引起抽筋?？烧{(diào)整睡眠姿勢(shì)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。
注意事項(xiàng)：平時(shí)要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累和受涼。如果小腿抽筋頻繁發(fā)作或癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。
