老年人預防跌倒可從改善環(huán)境、合理用藥、適度運動、視力聽力管理、穿著合適等方面著手。
1. 改善環(huán)境：保持居住環(huán)境整潔，減少雜物堆積，地面要干燥防滑，可使用防滑墊、安裝扶手等。衛(wèi)生間、樓梯等容易發(fā)生跌倒的地方，更要重點關注，確保光線充足，開關位置方便觸及，避免因光線昏暗看不清而摔倒。
2. 合理用藥：老年人?；加卸喾N疾病，需服用多種藥物。有些藥物可能會影響平衡感或導致頭暈等不良反應，增加跌倒風險。要嚴格按照醫(yī)囑服藥，不隨意增減藥量或自行換藥。就醫(yī)時，告知醫(yī)生正在服用的所有藥物，以便評估藥物相互作用和跌倒風險。
3. 適度運動：選擇適合自己身體狀況的運動方式，如散步、太極拳等。適度運動有助于增強肌肉力量、提高身體平衡能力和靈活性。每周堅持一定次數和時間的運動，長期堅持下來，能有效降低跌倒的可能性。
4. 視力聽力管理：定期進行視力和聽力檢查，及時矯正視力問題，如佩戴合適的眼鏡。聽力不好的老人可佩戴助聽器，以便能更好地感知周圍環(huán)境，對潛在危險及時做出反應，減少因視聽障礙導致的跌倒。
5. 穿著合適：選擇舒適、合腳、鞋底有良好防滑性能的鞋子，避免穿拖鞋、高跟鞋或鞋底磨損嚴重的鞋子。衣服要寬松、輕便，不妨礙身體活動，防止因衣物束縛或過長絆倒自己。
日常生活中，老年人行動要緩慢，起身、轉身、上下樓梯等動作不要過于急促。外出時，可借助拐杖等輔助器具。家屬也要多關心老人，定期檢查居住環(huán)境安全隱患，若老人身體出現不適或有跌倒風險增加的情況，及時就醫(yī)調整。
