大腸癌是人們消化道疾病之一，其病因主要是生活習(xí)慣不規(guī)律，抽煙酗酒等因素，許多患者得知自己患有這類疾病之后，無論是身體還是心理都變得十分脆弱。因此，如何科學(xué)合理的預(yù)防大腸癌顯得十分重要。醫(yī)學(xué)上看，飲食與運(yùn)動相結(jié)合的方式預(yù)防大腸癌效果十分理想。
第一、飲食方面。首先，降低能量攝入。蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物是人體必需物質(zhì)，每天攝入充足才能保證人體健康。但是，如果大家攝入量過多，不僅會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)流失，而且會加重器官負(fù)擔(dān)，并且一部分消化吸收不完全的食物會在大腸部位堆積，久而久之會增加大腸癌的患病率。因此，適當(dāng)降低能量攝入十分必要。其次，多吃水果和蔬菜。水果以及蔬菜中含有豐富的膳食纖維以及維生素，這些物質(zhì)可以極大的促進(jìn)腸道蠕動，隨著腸道蠕動增加，可以減少食物堆積，減少腫瘤形成的幾率，利于身體健康。最后，少吃燒烤。許多年輕人加班熬夜，下班后在街邊吃一頓燒烤，十分美味。但是常吃燒烤的人患腸道癌癥的概率較大，主要是燒烤食物中致癌物質(zhì)較多，對腸道傷害很大，容易誘發(fā)大腸癌。
第二，運(yùn)動方面。許多人每天都忙于工作，很少參加戶外運(yùn)動，這不是好習(xí)慣。對于人體來說，只有經(jīng)常運(yùn)動才可以有效促進(jìn)腸蠕動，提升新陳代謝速度，這會極大的降低患大腸癌的概率。例如走步、跳繩、打羽毛球等都是不錯的戶外運(yùn)動。
以上為大家介紹了如何從飲食以及運(yùn)動兩方面預(yù)防大腸癌，希望大家為了自身健康，多加注意，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動。另外，大家不要吸煙，因?yàn)闊煵葜械哪峁哦〉扔卸疚镔|(zhì)對大腸會產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激，也會誘發(fā)大腸癌。