長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)脖子疼通常由以下 5 項(xiàng)原因引起：姿勢(shì)不良、頸部肌肉勞損、頸椎生理曲度變直、寒冷刺激、外傷等。
姿勢(shì)不良：長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，使頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)脖子疼。建議保持正確的坐姿，抬頭挺胸，眼睛平視前方，手機(jī)屏幕與視線保持水平。
頸部肌肉勞損：長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)或過(guò)度使用頸部肌肉，導(dǎo)致肌肉疲勞和損傷。可通過(guò)適當(dāng)休息、進(jìn)行頸部肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，如聳肩、轉(zhuǎn)頭等緩解。
頸椎生理曲度變直：玩手機(jī)時(shí)頸部過(guò)度彎曲，久而久之使頸椎生理曲度消失。平時(shí)要注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，經(jīng)常活動(dòng)頸部，做一些頸椎保健操。
寒冷刺激：頸部受涼后，肌肉會(huì)收縮痙攣，引起疼痛。可以加強(qiáng)頸部保暖，如佩戴圍巾等。
外傷：如突然的頸部扭傷等，可能導(dǎo)致脖子疼。初期應(yīng)局部冷敷，24 小時(shí)后熱敷，必要時(shí)就醫(yī)治療。
注意事項(xiàng)：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)玩手機(jī)，每隔一段時(shí)間就活動(dòng)一下頸部，緩解肌肉緊張。如果脖子疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。
