去掉雙下巴常見(jiàn)的方法有飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、面部按摩、醫(yī)美手段、手術(shù)治療等。
1. 飲食控制：要減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，像油炸食品、甜品、奶茶等。多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果，比如西蘭花、蘋(píng)果等，能增加飽腹感，減少其他食物攝取量，且有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快新陳代謝，幫助身體排出多余廢物和水分，從而減輕臉部水腫，對(duì)改善雙下巴有一定作用。
2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行全身性有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步、游泳、跳繩等，能有效燃燒全身脂肪，包括臉部。同時(shí)，也有一些專門(mén)針對(duì)臉部的運(yùn)動(dòng)，比如抬頭拉伸，將頭盡量往后仰，感受下巴和頸部的拉伸，保持?jǐn)?shù)秒后放松，重復(fù)多次；還有鼓腮吹氣，鼓起臉頰，像吹氣球一樣，然后慢慢呼氣，也能鍛煉臉部肌肉，緊致下巴線條。
3. 面部按摩：通過(guò)按摩可以促進(jìn)臉部血液循環(huán)，提升臉部肌膚的緊致度。先清潔臉部后，涂抹適量按摩霜或乳液，從下巴開(kāi)始，用指腹沿著臉部輪廓向上提拉按摩，力度適中，每次按摩15 - 20分鐘，每天堅(jiān)持，長(zhǎng)期下來(lái)能改善雙下巴。
4. 醫(yī)美手段：常見(jiàn)的有射頻治療，利用射頻能量刺激皮膚膠原蛋白增生，緊致肌膚，減少雙下巴；還有注射溶脂針，將溶脂藥物注射到下巴部位，溶解多余脂肪，達(dá)到消除雙下巴的效果。不過(guò)醫(yī)美手段需選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)和專業(yè)醫(yī)生操作。
5. 手術(shù)治療：對(duì)于雙下巴非常嚴(yán)重且其他方法效果不佳的情況，可考慮手術(shù)。比如吸脂手術(shù)，通過(guò)微小切口將下巴多余脂肪吸出；還有面部提升手術(shù)，能拉緊松弛的皮膚和組織，改善雙下巴。但手術(shù)有一定風(fēng)險(xiǎn)，需謹(jǐn)慎選擇。
在嘗試各種去掉雙下巴的方法時(shí)，要根據(jù)自身實(shí)際情況合理選擇。如果采用醫(yī)美或手術(shù)方式，務(wù)必選擇有資質(zhì)的機(jī)構(gòu)和醫(yī)生，確保操作規(guī)范安全。在日常中，保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭等，對(duì)改善雙下巴也很重要。
