熬夜上火應(yīng)根據(jù)作息紊亂、飲食不當(dāng)、環(huán)境干燥、情緒波動(dòng)、過(guò)度用眼等病因治療，可采取的方法有調(diào)整作息、改善飲食、調(diào)節(jié)環(huán)境、舒緩情緒、合理用眼等。
1. 作息紊亂：熬夜打破人體正常生物鐘，影響身體新陳代謝，導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡從而上火。應(yīng)盡快調(diào)整作息，每天保證 7 - 8 小時(shí)睡眠，晚上盡量在 11 點(diǎn)前入睡?？稍谒昂缺瓬嘏Ｄ讨?，也可聽(tīng)舒緩音樂(lè)放松身心。
2. 飲食不當(dāng)：熬夜時(shí)愛(ài)吃辛辣、油膩、甜食等刺激性食物，易加重胃腸負(fù)擔(dān)，引發(fā)上火。要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃清淡易消化食物，如蔬菜粥、水果沙拉等?？蛇m當(dāng)喝些綠豆湯、冬瓜湯清熱降火。藥物方面，遵醫(yī)囑服用牛黃解毒片、黃連上清丸、三黃片。
3. 環(huán)境干燥：熬夜所處環(huán)境濕度低、空氣干燥，會(huì)使人體水分流失快，引發(fā)上火?？墒褂眉訚衿髟黾涌諝鉂穸?，保持在 40% - 60%為宜。多喝水，每天至少 1500 - 2000 毫升，也可泡些菊花、金銀花茶飲用。
4. 情緒波動(dòng)：熬夜時(shí)精神緊張、焦慮、壓力大，易導(dǎo)致肝郁化火。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、與朋友傾訴等方式釋放壓力?？蛇M(jìn)行深呼吸，每天數(shù)次，每次 5 - 10 分鐘，放松身心。
5. 過(guò)度用眼：長(zhǎng)時(shí)間熬夜用眼，眼睛得不到休息，易引發(fā)肝火上炎。要合理用眼，每隔 1 小時(shí)休息 10 - 15 分鐘，看看遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神?？蛇m當(dāng)按摩眼周穴位，如睛明穴、太陽(yáng)穴等。也可遵醫(yī)囑使用珍珠明目滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液、萘敏維滴眼液緩解眼疲勞。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息和健康飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，若上火癥狀持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)。
